Что делать, если нет места и времени, когда я могу остаться один? Сеанс с психологом это — то, что должно происходить один на один, но где же тогда найти такое место?
Это очень интересный вопрос – в том смысле, что терапия пока даже не началась, а ваша попытка создать условия для нее уже высвечивает трудности, с которыми важно поработать.
Если вы не можете остаться наедине с собой, скорее всего, это происходит не только во время сеанса с психологом, а говорит о том, как организована ваша жизнь вообще. Как обстоят дела с границами в семье?
Если родители или партнер склонны к контролю и гиперопеке, иногда действует негласное правило: «Не закрывай дверь, иначе ты меня предаешь и делаешь что-то плохое». Такая семья как бы «запирается» в своих границах, транслируя идею: безопасно только внутри, а снаружи — враждебный мир. Обычно это связано с травматическим опытом предыдущих поколений, попыткой выжить и обеспечить безопасность, оставшись в кругу «своих». Но если когда-то это было адекватно обстоятельствам, то сейчас такое поведение препятствует нормальному течению жизни.
Иметь что-то, принадлежащее только вам – включая пространство и время – абсолютно нормально, и вы имеете на это право. И если, пытаясь его реализовать, вы сталкиваетесь с сопротивлением или чувством вины – в первую очередь стоит назвать вещи своими именами, к примеру: «Да, мне страшно противостоять моим близким. Кажется, я совершаю что-то ужасное, когда ищу время и пространство только для себя. Но мне не обязательно просить их разрешения. Я могу искать решение и создавать условия, которые мне необходимы».
Чисто технически вы можете на час в неделю арендовать кабинет для работы с психологом в своем городе: это безопасное пространство, откуда вы выйдете на связь и где вам никто не будет мешать. Кроме, возможно, внутренних голосов – над которыми и предстоит поработать.