При эмоциональном выгорании поможет только увольнение, или есть другие варианты?
Важно понять, связано ли выгорание именно с работой или речь идет о более широком жизненном контексте. Это состояние — по сути, защитный механизм не столько психики, сколько нашей нервной системы: она «выключает» чувствительность, когда напряжение слишком велико. Его источником может быть не только работа, но и личные трудности, которые долго не удается решить, усталость и душевная боль, которую не осталось сил выдерживать. В этом случае увольнение не поможет: оказавшись на новом месте, человек останется таким же опустошенным.
Если же основная нагрузка связана именно с профессией, стоит подумать над следующим вопросом. Часто к выгоранию приводит трудоголизм: в отличие от других зависимостей его не так часто считают проблемой. При этом, как и другие зависимые, трудоголики могут обманывать себя и окружающих: человек занижает объем рабочих часов, не замечает потерю интереса к другим сферам жизни.
Как и в любой зависимости, в основе трудоголизма — желание облегчить страдание. Например, оставаясь в офисе до полуночи, человек избегает мысли о том, что он одинок. А работая до изнеможения, наказывает себя или пытается привлечь внимание: «я так нуждаюсь в заботе и помощи».
Еще одна причина трудоголизма — отношения с начальником. Он может напоминать родительскую фигуру — и тогда, перерабатывая, мы можем пытаться заслужить ее любовь: «я стану хорошим для тебя, я докажу, что я лучше остальных». Или доказывать себе, что чего-то стоим, а наши результаты работы как будто становятся эквивалентом этой ценности.
Шаги, которые помогут сделать небольшую передышку:
- признать, что у вас есть проблема, с которой вы не справляетесь;
- снизить рабочую нагрузку;
- планировать отдых так же, как и работу;
- отказываться от работы, если она вызывает сопротивление или отвращение;
- заботиться о своих физических потребностях.
Но основная задача все же — найти и решить глубинную проблему, иначе все эти способы, равно как и увольнение, не помогут восстановиться. А на место работы придет какой-то ее заместитель, призванный восполнить внутренний дефицит и, увы, бессильный это сделать.