На работе токсичный коллектив. Что делать? Для перехода на другую работу нет достаточного опыта.
Очень жаль, что вы оказались в такой ситуации. Противостоять обесцениванию, травле или нереалистичным требованиям бывает непросто.
Если помнить, как люди становятся токсичными, станет легче не принимать их поведение на свой счет и абстрагироваться. Токсичное общение — это всегда попытка компенсировать внутреннюю боль, адресуя её другому. Например, у мальчика был жестокий отец, который критиковал его за любую оплошность и наказывал, когда тот пытался защититься, огрызнуться или возразить. Став взрослым, он может разряжать накопленную ярость на сотрудниках как требовательный и неуступчивый руководитель. Понимание, что поведение руководителя — его способ не чувствовать себя маленьким мальчиком в ситуации угрозы, помогает выстроить внутренний барьер между его действиями и собственной психикой.
Одновременно очень важно найти способ «разгрузить» вызываемые ситуацией на работе чувства: пожаловаться, рассказать кому-то о том, как устал или злишься. Попробуйте сесть и продумать по шагам: как вы можете организовать себе поддержку прямо сейчас?
Стратегия, которую можно применять в рабочих отношениях, чтобы снизить градус напряжения – «кофейный автомат». Вы взаимодействуете с коллегами, как при покупке кофе: выбираете напиток – вносите деньги – забираете чашку. То есть, максимально технично и сухо, избегая эмоционального взаимодействия, ограничивая контакт действиями в рамках ваших должностных обязанностей.
Важный момент: вы говорите, что вашего опыта недостаточно, чтобы перейти на другую работу. Это может быть когнитивной ошибкой, и место, где вы работаете, отнюдь не единственное, куда можно устроиться. Возможно, дело не в объективном недостатке опыта, а неуверенности в собственных силах, «синдроме самозванца», завышенных представлениях о качествах, которыми обладает хороший сотрудник. Поэтому в любом случае составьте план эвакуации: что нужно сделать, чтобы уволиться? Разбейте этот план на этапы и конкретные сроки. Его не обязательно применять, но он может стать «ремнем безопасности», который выручит, если ситуация станет критической.